Kun pudottaa painoaan, jälleen kerran.

Mulla tuli tällä viikolla täyteen 10 pudotettua kiloa. Kun oon tässä tilanteessa taas, toistamiseen, niin se tuntuu ettei se nyt ole mikään erityisen hieno juttu. Ja varsinkin kun tuntuu ettei se nyt ihan kamalasti missään näy. Edelleen olen itteeni tyytymätön ulkonäön suhteen etenkin ja kuntokin on huono, edelleen. Varsinkin lihaskunto.

Mutta kuitenkin, 10 kiloa. 20 voipakettia. Se on hieno saavutus, tosi hieno. Terveydelliset hyödyt on varmasti todella suuret. Vaatteet mahtuu vähän paremmin ja meno on vähän ketterämpää ja kevyempää. Se missä se konkreettisesti on näkynyt on työhousut, sain tilata kokoa pienemmät työhousut. Mutta arvatkaa mitä, ne on samaa kokoa kun mun ekat työhousut tuolla firmassa... Eli ei sekään ihan kummoselta saavutukselta tunnu. Toki jouduin ne isommat tilaamaan aika nopeasti, koska se nykyinenkin koko oli sen verran pinkee.

Mä en kiirehdi ja tää pudotus on tullut hitaasti, mutta sitäkin varmemmin. Mä en enää diettaa, mä en pysty siihen. Mä ajattelen kokonaisvaltasemmin, pyrin tekemään parempia valintoja. Syön herkkuja. Välillä ihan törkeesti liikaa. Liikun enemmän, en pelkästään liikkumisen ilosta. Vaan rakkaudesta lajiin. Oon löytänyt harrastuksen, joka meni suoraan sydämeen. Välillä teen niitä valintoja ja meen kävellen johonkin tai pyörällä. Lasten kanssa pulkkamäessä saa itekkin hyvää liikuntaa tai kiskoessaan n. 40 kiloa vaikka Stigalla.

Mä oon myös pohtinut mun suhdetta syömiseen ja ruokaan ylipäätään. Se oli pitkään aika kieroutunut. Edellisessä työpaikassa tauot meni miten sattuu, aina ei ehtinyt ruokkista pitämään. Välillä kotoa tuodut eväät homehtu jääkaappiin ja lensi kippoineen roskikseen, koska et vaan päässyt syömään. Se ei oikeastaan ollut täysin siitä kiinni, etteikö olisi ehtinyt. Et vaan päässyt. Sillon kun pääsi tauolle, söi niin että varmasti pärjää kotiin asti. Sitten jos vielä pääsikin ruokkikselle, söi silti vaikkei olisi nälkäkään. Tajusin jokin aika sitten että jatkoin samaa kaavaa nykysessä paikassa. Täällä saa pitää kaikki tauot, ajallaan. Aina. Joka päivä. Alkuun söin sitten joka tauolla jotakin. Ja jokasella tauolla pelkäsin että joku tulee huutamaan siitä että oon tauolla. Ei ole tullut, koskaan, kukaan.



Nyt oon oppinut selviämään ne kahvitauot pelkällä kahvilla tai vaikka hedelmällä jos siltä tuntuu. Nyt voin luottaa siihen, ettei itteään tarvii näännyttää ja että se tauko tulee. Et kahdessa tunnissa kuole nälkään. Se on vaikuttanut paljon annoskokoihin ja ruokailun säännöllistymiseen, joka on vaikuttanut myös painoon. Siinä meni melkein puolivuotta että tää oivallus tapahtu ja siihenkin tuli inspis ulkopuoliselta.

Vielä olisi 7,1 kiloa pudotettavaa Tahko MTB:hen mennessä. Olen aika varma että sen saavutan. Tässä on aikaa ja nyt olen viisaampi, kuin ehkä koskaan.

Sunnuntai ajelut Tuomaalansuolle

Olin vähän nähnyt ja kuullut juttua Tuomaalansuon poluista. Siellä sitten Järvenpään maastopyöräilyryhmässä lauantaina huudeltiin, että sunnuntaina ois lenkkiä tarjolla Tuomaalansuolle. Vähän alkoi kiinnostaa se reissu, ajoajakasi koko reissulle arvioitiin 4-5 tuntia, se vähän jännitti. J:ltä luvan saatuani olla taas pois kotoa, hihkaisin lähteväni reissulle mukaan. Sunnuntai aamun startattiin 9.30 matkaan totutusti Paavonpolulta.

Lähdettiin tekemään reissua tietysti polkuja pitki kohti Keravaa, jossain vaiheessa oltiin aika lähellä omaa kotia ja siinä mietin, että ei saatana, miten mä tästä reissusta selviän. Hemmo onneks tietää, että oon täysin alottelija ja kyselee jaksamisesta, välttää vaikemmat reitit ja muutenkin on tosi kannustava. Ja meitä oli sillä reissulla "onneksi" vaan kolme. :)

Keli oli aivan mahtava! Ihana aurinkoinen pakkaspäivä. On niin mahtavaa kun vihdoin riittää valoa ja lunta, se tuo kivasti energiaa. Hemmo kertoili matkalla miten timanttisia Tuomaalan polut ovat, kuuntelin siinä että juujuu, kyllä kyllä. Nää polut on jo muutenkin hyvässä kunnossa, miten ne voi olla erityisen timanttisia? Siellä on kuulemma pyörällä tehty ne polut, normaalisti ne polut syntyy mm. koiranulkoiluttajien toimesta ja ovat siks osin epätasaisia. Nää Tuomaalan polut oli oikeesti timanttisia. Ne oli niin tasasia ja muutenkin ihan supermahtavia ja maisematkin oli tosi bueno!

Pari kierrosta Tuomaalassa ja sitten suunnattiin Lottamuseolle kahville. Siinä vaiheessa mulla oli jo ihan järkyttävä nälkä. Mä en oiken vielä osaa varautua näihin pidempiin reissuihin, eikä mulla ollut eväitä. Mul on vielä vähän kunnon kanssa työskentelemistä kyllä. Sit ku pysyn poluilla niin en jaksa polkee kovempaa. Siellä toinen kaveri otti video pätkiä reissulta ja se mun ajaminen on kyl aika huvittavan näköstä. Niin hidasta ja vaivalloista.

Me suunnattiin kotiin päin järveä pitkin, mut siellä ei me Tuusulasta väylää Järvenpäähän, joten polku oli ihan kamala. Hemmo jatko matkaa järveä pitkin, kun me toisen kaverin kanssa koukattiin tielle ja sitä kautta kotiin. Kaikenkaikkiaan ajo kesti n. 3,5 tuntia ja lisäksi kahvitauko. On ne kyllä aika tyhjentäviä nää reissut mulle. Mutta treenistä nekin menee. Mulla on vähän enemmän intoa, kun taitoa ja kuntoa toteuttaa kaikkia reissuja.

Tonne täytyy kyllä päästä vielä uusiks.

Elåmäntapamuutos on valintoja

Elämäntapamuutos on valintoja. Jokapäivisiä valintoja arjessa. Niin kliseistä se on.

Yritän tehdä koko ajan parempia valintoja, ruoan ja välipalojen suhteen, sekä liikunnan suhteen. Maanantaina olin itteeni tyytyväinen kun ripsihuoltoon mennessä valitsin kävelyn (minä joka siis vihaan kävelyä paikasta A paikkaan B), vaihtoehtona olis ollut auto tai vaikka juna. Napit korviin ja kävelyks, niin siinä pollakin mukavasti lepää.

Väitänkin että ruokailu on se mun suurempi ongelma. Luulis että se olis nimenomaan helpompaa. Koska meillä syödään kuitenkin säännöllisesti, niin ruokien täytyisi olla ainoastaan terveellisempiä tai annoskokojen pienempiä. Oonkin nyt viikon ruokia suunnitellessa pyrkinyt kiinnittämään huomiota nimenomaan laatuun. Yhtenä viikkona tajusin, että olin miettinyt että syödään maanantaina muussia ja uunimakkaraa ja torstaina nakkikeittoa. Vähän turhan paljon lihajalosteita sanoisin. Välillä voi oikasta lihajalosteilla tai puolivalmiilla, mutta pääasiassa pyrin ruoat tekemään alustaloppuun itse. Ja vihanneksia on tarjolla aina ruoalla.

Liikuntaa oon nyt harrastanu käytännössä ainoastaan pyöräilemällä. Oon asettanut tavoitteeksi tälle vuotta 3000km, joka on n. 50km viikossa. Pyrin pääasiassa ajamaan maastossa, muttei tietenkään kaikki oo pelkkää maasto ajoa ja siirtymiä tulee väkisinkin. Harkinnassa on jossain vaiheessa mennä työmatkoja pyöräillen ja jos se tapahtuu niin täytynee tavotekin nostaa, koska silloin niitä kilsoja kertyy enemmän. Tuo oli vaan realistinen tavote. Ja vaikka nyt ollaan jäljessä siitä mitä kilsojen pitäisi olla, niin niitä saa varmasti kirittyä kesäkaudella. :)

Pikkuhiljaa alan tuntemaan osittain polkuja ja on helpompaa se maastoilemaan lähtökin. Love it.

Melkein ensimmäinen polun käyttäjä lumisateen jälkeen.

Etanointia

Eilen lähdin yhteislenkille. Täällä Järvenpäässä startataan aina torstaisin klo 18 Paavonpolulta ja mukaan voi tulla kuka vaan. Ketään ei mettään jätetä (aina ne on muakin jaksaneet odottaa) ja seura on ihan mielettömän tsemppaavaa.

Eilen mua alko kyllä vähän turhauttamaan siellä lenkillä, en meinannut pysyä siinä lumisella polulla ollenkaan. Onhan se kapeaa joo, ja välillä pehmeetäkin. Mut kun et vaan pysy siinä polulla, niin kyllä se alkaa ärsyttää. Tulee pieni virhe, haukkaa polulta ja siihen tyssää. Kuntoilusta se kävi ainakin jos ei pyöräilystä. Jostain syystä pelkään vielä ihan koko ajan sitä tyssäämistä, polulta putoamista ja kenties hankeen kaatumista siinä vauhdissa. Mut jos en edes yritä korjata virheitä, vaan suoraan laitan jalkaa maahan, niin ei kai sitä pyörää opi hallitsemaan. No tähän ei taida muu auttaa kun ajaminen. Ennakointi on kanssa yks mun heikkous. Vaihteiden vaihtaminen pienempään ENNEN sitä mäkeä, siinä kun rupeet ruksuttamaan pienempää vaihdetta kesken mäen, ni ei sitä siinä enää meikäläinen ylös pääse. Se mitä myös teen väärin on se kun katon siihen eturenkaan eteen, kun pitäis kattoa pidemmälle, niin siihen tuijotan suoraan renkaan eteen. Koita siinä nyt sitten ennakoida. Yksikseen kun ajelee, niin on ollu se flow jo jonkun kertaa, et jee kun pääsee eteenpäin. Hitaastihan mä siellä menen. Nyt yhteislenkillä kun yrittää pysyä muiden perässä, niin meinaa se olla välillä haastavaa.

Teknistä taitoa ei kyllä oikeen ole ja kuntokin on aivan surkee. Nyt meinasinkin ottaa tota PK:ta enemmän asiakseni. Ihan kävellen ja juoksumatolla, kun jostain syystä se syke nousee pyöräillessä about heti. Mä lainasin muuten tollasen kirjan kirjastosta: Aja kovempaa maastossa! Mun mielestä ihan tollanen kaikenkattava kirja, joka alottelijankin on ihan hyvä lukasta. Kaikkihan ei tietenkään halua esim kisailla tai ajaa kovaa, vaan menee enemmän retkeilyhenkisesti, mutta tossa kirjassa ihan hyvää infoa lajista ja sen alalajeista, muutenkin pyörästä ja tekniikoista. Muutama tapahtumakin mainittuna ja jotain treeni ohjelmaakin siellä. Sekä pyöräilijän lihaskuntoa. Suosittelen siis lukasemaan. Ja jos jollain on tietoa hyvistä eräjormailu kirjoista tai maastopyöräilyyn liittyvistä kirjoista, niin ottaisin mielelläni vinkkejä vastaan.